Калорії

якщо ти не рухатимешся, то так

Ну гуляння, розпивання пива…+ відвідування університету (без фіз.ри) дуже впливатимуть на це? я читав шо біг по сходах спалює близько 900 калорій, ну але я ж не бігаю…

ну тоді не на 10 кіло, а на трохи менше ) на 1-2… а розумова діяльність теж спалює калорії )

ну хоть шось
а які ще способи є?

найкращі способи спалити калорії, це фізична діяльність (наприклад, щоб спалити калорії від однієї цукерки треба походити пішки 20хв, але це відносно), бути генієм (тоді мозок буде спалювати до фіга калорій ))
а взагалі калорії, це ж і жири, і білки, і вуглеводи
і спалюються вони теж по-різному

братішка, по-моєму, не завадить повправлятись над сикс пек ;)
ато тобі ті 10 кг підуть в боньо.

На формування сторінки пішло 0 секунд.
© ROCK.LVIV.UA

якщо не будеш срати…
то…по ходу луснеш

забанься

+1

перестає бути оригінальним. кумедним давно перестало бути.

забанься ©

10 кг в такому віці - малоймовірно, як на мене. але трішки набереш )

хм…можливо ще якісь способи?)

Ок, поміняємо трохи питання, за скільки можна набрати цю вагу…і яким способом?)

Зустрічне запитання: навіщо?

просто хочу набрати вагу выдповыдну моєму росту)

иии… ти хочеш набрати вагу, чи розкормити пузо? ))

а нашо?

протеїни і спортзал )

іди в зал і качяйся))) хоча я навпаки ще скинув 1-2 кг

може хуйове харчування?

та нє, просто підсушився…то все залежить як ти вправи робиш.

завагітній.

мххх, доречі, дієвий спосіб. і кілька міліонів загребеш, заодно

може тисяч?

*коментує*

а єссі сірйозна…якшо ти думаїш такім способом набрати 10 кіло..то бля…скоріше негри побіліють)))…жри фарму!

ну да…

Та де. ти шо.. Енергія тратиться не лише на запасання жиру, але і на саму діяльність… Навіть коли ти спиш, то вона тратиться. Тим більше не можна тупо додавати вагу хавчика до власної, хіба б ти не відвідував сортир)

а шо входить в твій дефолтовий хавчик?

ну типу звичайний хавчик як у всіх, стандартний сніданок, обід …вечеря…

під "стандартним" можна що хоч уявити

ну в середньому, дефолт…я ж не буду повністю зараз описувати, що я хаваю…
хоча, сніданок можна відкинути, він складається з кави і пряника, або двох сочників…вот..

аха-ха, з такою дієтою культурістом не станеш ))

ну мається на увазі, що переважає… жири, вуглеводи, білки?
бо щоб набрати вагу, а не просто мати пузо треба шарити, що їсиш і з чого воно складається, скласти відповідний раціон

ну так хулі ти дивуєшся))) жри макарони, мясо, картоплю, і то бажано раз 4-5-6 в день і в перервах канапки. крім того фіз.діяльність, а то все піде в жир.

макарони і картопля - суцільні вуглеводи, з них толку - чуть

бля, але і їх хавати теж треба.

кукурудзяні пластівці чи яішніца з біконом?

Шо значить стандартний? скіки ти жирів, білків і вуглеводів хаваєш на сніданок обід і вечерю і в якому вигляді, і скільки перекусок маєш між ними?
я думаю, в нас з тобою сніданки, обіди і вечері суттєво відрізняються, так шо нема стандартного хавчика.

єдиний дієвий спосіб - спортзал. і 10 кг за місяць набрати практично не реально. а коли і набереш - це буде страшний удар по організму

10 це впалнє ріальна…просто залежить від організму піддослідного.

нє, бляха, це нічорта не реально. при нормальній тілобудові 10 кілограм під всяку гадость можна набрати місяця за 3-4. шоб взяти 10 кг за місяць треба мати відповідний костяк, купу жиру, великі розміри і велетенську банку наркоти.
я поясню чому, мязи, коли набирати суто мязами, формуються з білків. припустимо, що на кожні сто грам їжі, що ти приймаєш, в середньому припадає 10 грам білка. навіть якби весь поглинутий тобою білок увійшов у мязи, для того, щоб нажрати 10 кг за місяць треба з"їсти 100 кг сухої їжі,а це близько 3,3 кілограма їжі на день, що є дуже багато. тепер уяви, що організм, який привик споживати к рази менше, отримує масоване бомбардування їжею, як наслідок, ти гробиш всю травну і судинну систему, бо навантаження на них припадуть нереальні просто.

та ти не теоретикуй…я кажу то шо бачив власними очима…які 3-4 місяця…якшо йому не вистарчае тої ваги при його рості то та вага сама піде вгору.

я не вірю, скільки я не бачив наркоманів і натуралів, ні один не набирав такими шаленими темпами вагу. + я розписав чому це мало реально і шкідливо. як людина, яка відвідує спортзал, я маю право висловлювати подібні думки.

тобто хавати + займатися?

хавати лігонькі добавочки шоп організму було легше рости.

наприклад?

пратеїн.

не слухай їх. льохкі добавочки - шлях до сатани. просто тусуй в зал, проси щоб тобі знаючі люди виписали під тебе програму + харчування. і по форумах менше таке питай, з живими людьми ліпше консультуватись. але ніколи не ціпляйся за вудочку "легких добавок"

то всього навсього білок в чистому виді…учі матчасть енциклопедкін!

у нас протеїн хороший дістати дуже дорого, в основному, те що продається - бадяга потипу "малиша". "протеїн" - це тільки перший крок, набагато ліпше їсти мясо, рибу, яйця і молочні продукти. і перестань мені тикати, що мені робити. дратує.

дик ти перестань корчити наймудрішого може тоді і я перестану)))…мясо риба яйця і т.д. канешна шо потрібні але ти їх не наїшся багато.людський протеїн чи креатин дістати ніфіга не складно просто треба знати де і як.нєфіг то сприймати як якіта анаболіки.ви ж всі вітаміни жрете для імунної системи? то можна сказати також вітаміни тікі для мишци.

особисто я, не вживаю ніяких таблеточних вітамінів. просто фруктів достатньо багато їм. + каші. я ідейний натурал і хочу, щоб решта теж ставала на Світлу Сторону, а не приєднувалась до сотони.

то не сотонство))…йа тоже натурал істінний ібо я ніде не спішу з 10 кілаграмами))…а він спішить)))

ну і правильно. по-суті, 10 кілограм - це дуже суттєво.

та таблеточні вітаміни це не зло, якшо їх тіки як додатки вживати )
ясно, якшо на них жити, то тупо.

ну, я в тому питанні надто радикальний

ну і зря.

цілком можливо, мені багато хто говорить про ті вітаміни. але я якось всеодно не хочу, поки що організм не просить

так ми і є знающі живі люди!!

маю на увазі, що краще всього радитись з тренером\дієтологом, який бачить людину, знає її антропометричні дані

ну так я і не чіплявся, просто спитав…чим мені грозить таке поїдання каші… на добавки ніколи і не вівся…вот

а ти хочеш? ;)

ну я б просто не запитував…

ТАксс…помалу ми дойшли до того, що щоб набрати вагу (по всьому тілу, а не тільки в живіт який в мене ітак є від пива) потрібно відвідувати спорт-зал,або хоча б качати прес, тягати гантелі і віджиматися… + хавати…

Можливо в когось є шота про це підробніше…якийсь раціон…вправи і тд і тп

подробніше тобі лікар скаже, або тренер в спорт-залі )
не можна тупо повторити чийсь раціон, бо у кожного організм особливий

та ти "хоча б качати прес" точно нічого не набереш)))…дуй в зал і шкварь!

http://www.bodybuilder.ru

Ти сайт хоч переглядала? Оо

нє )
але є гугл, а в ньому сайтів на цю тему - завалісь. в мене вдома вся кухня обклеяна розкладом харчування і вправ ше з часів немилосердних тренувань. іти до тренера радитись це найкращий спосіб, звісно, але я більше довіряю собі і сама вибирала свій раціон. та справа потребує детального підходу, а ти хочеш якось дуже поверхнево і зіжмакано все одним хапом впороти. так не буває.

не, я серйозно кажу, що шаритись по сайтам - не діло. хай іде в зал і там взнає все, що йому потрібно, а як буде мудрий, так підрехтує під себе оптимальну програмку

тягання гантель і відтискання мало помічні. до них треба добавляти регулярні і правильні тренування з брусами і перекладиною, дуже хороше тіло на тому можна розвинути, але як на мене, дуже геморна то справа. ліпше іди в зал і говорити з тренером, він тобі і розкаже про раціон\вправи. але головне - це жим, станова і присідання. маєш на них молитись.
доречі, скажи який у тебе ріст \ вага

ріст приблизно 1.8 м вага 72 кг

ну, то тобі 8 кг набрати і нормоз. дуй в зал - за 4-6 місяців будеш нармальний.

о, станова і присідання, ти шариш :)

http://www.kach.com.ua/eat.php
ну а гуглиш по аналогії

Якщо її лопати такими порціями як ти написав то за місяц набереш вагу 100% Бдеш займатись спортом мязову вагу набереш, якщо незаймаєшся то в жирову прослойку все піде. Не рекомендував би я тобі кашу дитячу їсти. Хочеш набрати ваги купи собі білок або вуглеводи.

як вже наводилося вище, якісних продуктів в нас немає…
ось моя
http://www.nafanya-express.ru/data/246/568/1234/2milk-crech-apple.jpg

Никогда не заморачивлся набором веса, наоборот перед соревнованиями скидывал вес чтоб попасть в весовую категорию пониже и быть там самым тяжелым

Ты вес для чего набираеш?

просто хочу досягнути тієї ваги, яка є нормальною для мого росту…

Смотря по какой форуме считать оптимальный вес/рост.

К примеру мой рост 186-187, соответвенно мой спортивный вес 75-76 кг, обычный вес 85-87. Ща вешу 78 так как с этим весом мне отлично.

*формуле

chikur,
в мене є опит поправлянія -- всі хто мине нибачів довгій час обізатільно має як маслом по мьоду сказати "ох бльооо ти ш вроді нитакій був"
главним тріножором тут є офісне крісло

і який в тебе обєм талії?

я незнаю али то в мене задок кхм кхм

да, я тебе тоже бачила… ето пічяльно

ну да пічяльно жиж, шош тут ше добавіть…

ахахах…

пхехехе

10 нє. але шось та й набереш. головне пивом запивай)

пиво осідає хіба в животі… і то ксажилєнію не кубіками

Ксажилєнію

Питання - а нах її набирати?))) Ліпше бути худим, ніж товстим, як на мене

істінний рокєр

є така хуйня коли вони самі набираюцця , ага

Однозначно. Без потреби вагу краще не набирати.

дуалістичний світ - це жахливо. маю сказати, що крім дрищів і жиробасів є ще люди з нормальною тілобудовою.

поки грубий всохне, худий здохне (с)народне

Краще не бути жизним, плюс набрати вагу це не означає стати жирнішим, думаю автор топіку мав наувазі набрати мязову массу а не жирову

*жирним

ну тіпа да))

ага, підтримую пуха - набрати і утримати 10 кг за місяць, при здоровому обміні речовин - це щось зі сфери фантастики. А якщо це навіть і вдастся тобі, то це дасть надмірне навантаження на сердце, яке звиколо до твоєї теперіншньої ваги.
Піди в зал і починай їсти і займатися :) Якщо тобі зал потрібен тільки, щоб нагнати вагу, то не витрачай сили і калорії на вуха, шию, біцепси ) Фактично вся твоя вага і навіть візуальні розміри - це м"язи спини і ніг.
і перечитай інфу по оцім лінкам http://koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=5&t=18255

О, за лінк сенкс…та і в загальному я зрозумів…щоб набрати норм вагу (мязову) тре займатися…всьо-всьо ясно…

тут нічого корисного

ой, я спиз***ів… там 1500 калорій хД

+ на рахунок добавок, вони ж всі присутні в каші…там ж не тільки калорії, а ще й вітаміни, вуглеводи, жири, білки, залізо, йод

chikyr,
єслі чєсно то я відверто гаваря тобі завідую: в тебе хоть жиланіє є якого в мени нима…

як я зрозумів ти набрав вагу і без бажання)

але я не вважаю результат таким який потрібний мені самому
в тому і вся соль

але я вам так скажу. нема різниці яка в тебе вага і здоров"я. ми все одно помрем усі

10 кг чего тебе надо?

50:50 в мишци і йух

о, то тебе простая кашка не поможет. надо конкретную диету выработать специально под твой тип и твою программу.
а 5 килограммовый йух, то только имплантантами…

х*ярити пиво з хлібом і сільодкою треба з ранку до ночі, мабуть найшвидшиї спосіб

та нє,брєд,серцю пизда зразу прийде,та й нахуй воно тобі-десять кілограм лишнього жиру на собі таскати.І живіт в тебе даже не від пива буде,а від дитячої кашки навіть малі діти будуть сміятися

просто треба займатись спортом ы нарощувати мязи а не сало…їсти багато молочних продуктів..йогуртів вони калорійні..мясо овочі..каші різні..але спорт треба обовязково тільки не видихуватись а вправи на мязи..вот

Бр-р… Страшна якась в тебе стаття. Коли читаєш таке, зразу починаєш уявляти, скільки за тиждень ти їш, і який ти жирний… Пфе. Так і параноїком можна стати.

якшо не хочеш набирати вагу - актівно тренуйся. якшо хочеш набрати 10 кг за місяць то це практично нереально. 1 курс білків (коли в залі качаєшся), якшо не хавати всяку хімію дає 5 кг маси. Більше можна набрати з відповідним метаболізмом, але то рідко таке буває, а з тою кашкою хіба срати більше будеш.

харчування дати максимально ухил на білки і вуглеводи. Перед качялкою хаваєш за години вітора дві то шо має докуя вуглеводів. після качалки то шо має дофіга білків, молоко наприклад, гречку. кстаті який в тебе ріст? якшо в районі 170 см то вага 60-64 кг впалнє норма. ну може ше бути більше на 20 процентів, шо також в межах норми.

Чувак займайся сексом))

блядь, я тіки писати.

ахаха..та нє від нього худіють тільки)

зато брєдові ідеї не появляюцця